Tìm kiếm
  • Joel Zorrilla

5 Lợi ích được khoa học chứng minh của việc uống cà phê trước khi tập luyện


pre-workout coffee


LƯU Ý: Trong trường hợp sử dụng cà phê trước khi tập luyện, chúng ta đang nói tới phiên bản tốt cho sức khỏe của cà phê: Cà phê rang nhẹ hoặc vừa không có đường và sữa. Lý tưởng nhất là với một vài giọt Dầu MCT để tăng cường năng lượng và sức bền.



1) Nó làm giảm đau và tăng tốc độ phục hồi cơ


Đại học Illinois đã tiến hành một nghiên cứu trên những người đi xe đạp và ảnh hưởng của việc tiêu thụ caffeine nếu tiêu thụ trước khi tập luyện cường độ cao. Bằng chứng cho thấy nó làm giảm đáng kể tình trạng đau cơ trong một nghiên cứu không thông báo trước ở những người đi xe đạp. Kết luận ở đây là lợi ích của cà phê đối với chứng đau cơ áp dụng cho tất cả các môn thể thao và đặc biệt có lợi cho các môn thể thao mạo hiểm.



Muscle pain

Điểm mấu chốt? Là một vận động viên, bạn có thể hoàn thành các bài tập với sức đề kháng cao hơn trong quá trình luyện tập, cũng như chạy, đi bộ hoặc đạp xe nhanh hơn trong quá trình tập luyện đốt mỡ. Còn chần chờ gì nữa mà hãy liệt ngay những thức uống trên vào danh mục đồ uống khi tập của bạn ngay hôm nay.


Liên quan: Cà phê đặc sản ở Việt Nam


2) Caffeine giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể bạn


Tin vui nhất cho những người yêu thích cà phê, những người đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, điều này đã có trong tách cà phê buổi sáng của bạn. Chỉ là, xin vui lòng đừng bỏ đường! Cà phê chứa nhiều chất kích thích có lợi cho sức khỏe, tất nhiên bao gồm cả Caffeine. Theo Healthline, caffeine đã được chứng minh là có tác dụng khởi động tốc độ trao đổi chất của bạn. Từ góc độ khoa học, caffeine gửi tín hiệu đến máu của bạn để tăng lượng Epinephrine, làm tăng tốc độ giải phóng axit béo. Tóm lại, nếu bạn đang tập thể dục để giảm cân, uống một tách cà phê trước đó sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.


3) Cà phê cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn


Uống hai tách cà phê mỗi ngày (không có sữa và đường) có thể "tiêm" vào cơ thể bạn lượng chất chống oxy hóa vừa đủ để ngăn ngừa các bệnh cực kì nguy hiểm. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Nanomedicine & Công nghệ Nano, nó đã được chứng minh chắc chắn rằng do mức độ chống oxy hóa, cà phê có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn một cách tự nhiên. Còn chần chờ chi nữa ? Uống cà phê trước khi tập luyện vậy là bạn đã có hai yếu tố tăng cường miễn dịch vững chắc góp phần giúp bạn sống sót sau đại dịch và sống đến 100 tuổi.


Có thể bạn quan tâm: Những điều bạn nên biết về Tinh dầu MCT.


4) Cà phê cải thiện sức bền ở các vận động viên

Theo Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, caffeine đã được chứng minh là làm tăng sức bền cơ bắp ở những vận động viên uống trước khi tập luyện cường độ cao. Nó tiếp tục được chứng minh là tăng tốc độ di chuyển, sức mạnh cơ bắp, khả năng chạy nước rút và nhảy cũng như hiệu suất ném.



pre-workout coffee


Những yếu tố này đặc biệt đúng với các vận động viên được đào tạo ở trình độ cao. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống khoảng 400 gram cà phê 60 phút trước một cuộc đua, hoặc môn thể thao mạo hiểm, để tối đa hiệu quả về hiệu suất.


5) Cà phê tăng tốc giảm cân

Bản thân cà phê có khả năng đốt cháy chất béo nhờ tác dụng tăng cường trao đổi chất tự nhiên, nhưng kết hợp với thói quen chạy bộ hàng ngày, nâng tạ v..v, nó còn giúp ích nhiều hơn thế nữa. Để tiếp tục bằng chứng về cà phê và caffeine được sử dụng để giảm cân trong các nghiên cứu sâu hơn, tiêu thụ cà phê đã được chứng minh là ngăn chặn hormone đói "Ghrelin". Ghrelin là một trong những thủ phạm chính đằng sau "mũi tên tình yêu" của thần yêu đồ ăn đấy, may mắn thay, một tách caffeine vào buổi sáng là giải pháp hoàn hảo. Một lần nữa, chúng ta phải nhắc lại ở đây, đó là tách cà phê hoàn hảo không có đường và sữa.


pre-workout coffee

Bạn quan tâm đến cà phê trước khi tập luyện được phát triển đặc biệt bởi Warrior Brews?


Hãy liên hệ hoặc đến thẳng cửa hàng Facebook của chúng tôi để đặt hàng trực tiếp.



Facebook Shop Coffee

1 lượt xem0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả